地球上最健康的果品,四二十个州的招牌食物

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二、菠萝

为什么我们喜欢卷心菜:生长在北达科他州、卷心菜作为地下的绿色食物经常被忽视。但含有维生素C,纤维和钾,再加上其他十字花科类蔬菜的抗病能力,卷心菜值被人们关注。

英国研究员詹姆斯·林德(James
Lind)曾经进行过一些首次进行的受控医学实验。他正试图找到治愈坏血病的方法,发现柠檬工作得如此之好,在一周之内,他正在治疗的病人就回到了自己的脚下。今天,我们知道为什么:单一的柠檬给你139%的日常维生素C。它们是低热量,无脂肪和充满叶酸,已被证明有助于防止中风和改善心血管健康。对于任何容易出现肾结石的人,他们也会帮助你。一天半杯柠檬汁已被证明可以防止石块的形成,研究表明,您也在帮助您的身体保护自身免受高胆固醇甚至癌症的侵害。一些索赔柠檬有助于消化,而营养学家已经揭露了柠檬和柠檬水的想法,帮助减肥,柠檬是一种很好的方式来增加水分,如果你想保持水分,不需要糖。

五,苹果

洋葱

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罗德岛州

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经常吃水果可以增进健康。然而,并非所有的水果都营养丰富。其中一些提供独特的健康福利。这是地球上10种最健康的水果。每个人都能预防健康问题。经常吃东西对你的健康有好处。建议尽快收集。

马里兰

蓝莓

十,柠檬

缅因州

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芒果是维生素C的极好来源。它们也含有可溶性纤维,这可以提供许多健康好处。此外,芒果还具有很强的抗氧化和抗炎作用,有助于降低患病风险。芒果含有维生素C和可溶性纤维。它们还含有具有抗氧化和抗炎作用的植物化合物。

青豆

四、苹果—有益于减肥,降低中风和心脏疾病的风险

葡萄柚是最健康的柑橘类水果之一。葡萄柚不仅富含维生素和矿物质,而且营养丰富。吃它可以减少胰岛素抵抗,胆固醇和帮助预防肾结石。葡萄柚也可以用来减肥。

土豆

一、菠萝—菠萝蛋白酶可帮助您吸收抗生素,停止腹泻,甚至可能对抗糖尿病,心脏病和癌症

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爱达荷州

有一个很好的理由,您可以在大多数烤肉中找到西瓜 –
不仅味道好,而且还有助于保持水分,因为它是92%的水。西瓜具有许多其他健康益处,包括降低血压和帮助肌肉酸痛。西瓜含有多种营养成分,包括维生素C,钾,铜,维生素A和维生素B5。西瓜皮的白色部分找到高水平的瓜氨酸。在你的身体里,瓜氨酸变成氨基酸精氨酸,它可以帮助你的许多内脏,包括你的肺和生殖系统。精氨酸也有助于预防心脏病。

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为什么我们爱鳄梨:

你会惊讶地发现,有多少营养素被包装在葡萄柚中。只有一半的葡萄柚含有您日常推荐的维生素C的64%,以及少量的蛋白质,维生素A,锰,硫胺素,叶酸和镁。
在2006年的一项研究中,研究人员发现,当参与者在每餐前吃半柚子时,12周内平均失去3.5磅,最有可能是因为葡萄柚的纤维含量高。另外,一半的葡萄柚只含有52卡路里,使其成为最低热量的水果之一。葡萄柚还含有多种抗氧化剂。其中之一是番茄红素,已被证明可以在许多研究中降低癌症的风险。葡萄柚含有黄酮,具有抗炎特性。

鳄梨不同于大多数其他水果。大多数水果含有高碳水化合物,而鳄梨含有低碳水化合物,主要是健康脂肪。大多数鳄梨脂肪是油酸,单不饱和脂肪有助于减少炎症和改善心脏健康。鳄梨还含有钾、纤维和镁。充足的钾摄入量与较低的高血压和中风风险有关。鳄梨富含健康的脂肪和钾,这两种脂肪和钾都是促进心脏健康的物质。

为什么我们爱茄子:茄子是一个很好的来源的维生素B6、K和纤维的很好的来源。这也是一个低热量的十几种不同类型的抗氧化剂来源。像李子一样,紫色的茄子对大脑和心脏都有好处。

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八个,草莓

这就是为什么我们梳理季节性生产列表和官方的水果蔬菜列表的原因,从每个州找到一个全明星食物。

每个人有时候都会遇到一些胃肠道的痛苦,结果在你的水果碗里有一个秘密武器,可以让你感觉更好:猕猴桃。研究发现,猕猴桃中的纤维不仅有助于消化,还能改善身体吸收营养的能力。还有证据表明,它有助于减轻便秘的痛苦,减轻腹胀和不适,并增加肠道健康。梅西大学的研究表明,它是一种称为肌动蛋白的酶,它允许猕猴桃成为任何饮食中无价之宝。由于该酶的存在,定期对猕猴桃进行小吃将有助于使您的整个消化道从头到尾更有效率。而台北医科大学的另一项研究则更加深入,发现猕猴桃饮食四周后,患有肠易激综合征的患者症状好转。

六、石榴

特拉华州

所有的浆果都具有令人难以置信的健康益处,但蓝莓可以达到另一个水平。一杯蓝莓含有4克纤维和15克碳水化合物。在那个杯子里,你还会得到24%的每日推荐的维生素C和36%的推荐剂量的维生素K.由于它们的纤维含量高,他们会填满你,而不会增加你的热量摄入量。蓝莓比任何其他水果或蔬菜具有更多的抗氧化剂,所以如果你想要保持年龄更长,那么抓住一小撮。抗氧化剂可以通过抵消对DNA的损害来减少老化的影响。研究还发现,蓝莓可以改善你的记忆,具有抗糖尿病的作用,并可以在严格的锻炼后减少肌肉损伤。

蓝莓有很强的保健作用。它们具有令人印象深刻的营养特性,尤其是纤维、维生素C、维生素K和锰。蓝莓还有很高的抗氧化剂。蓝莓中的抗氧化剂可以降低慢性疾病的风险,如心脏病、糖尿病和痴呆症。蓝莓也因其对免疫系统的强大作用而闻名。频繁食用蓝莓可能会增加体内自然杀伤细胞的数量。这些有助于保护你免受氧化应激和病毒感染。蓝莓富含一些重要的营养物质。它们具有很高的抗氧化能力和增强免疫力的特性,可以保护身体免受疾病的侵袭。

威斯康辛州

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与其他水果相比,草莓的血糖指数相对较低。它不应该导致血糖峰值过大。和其他浆果一样,草莓具有很高的抗氧化能力,可以降低患慢性病的风险。动物和试管研究发现,草莓也有助于预防癌症和肿瘤的发生。草莓富含营养物质和抗氧化剂。食用它们可能有助于控制血糖水平并降低某些疾病的风险。

八、猕猴桃—有助于消化,还能改善身体吸收营养的能力,减轻便秘的痛苦,增强肠道健康

七,芒果

阿拉巴马州

苹果

柠檬是一种非常健康的柑橘类水果,以其高维生素C含量而闻名。它们可以用来促进心脏健康,这是特别有益的,因为它们有降低血脂和血压的潜力。研究人员还认为,柠檬中的植物化合物有助于防止体重增加。其他研究表明柠檬汁中的柠檬酸具有治疗肾结石的能力。柠檬富含维生素C和其他植物化合物,可以促进心脏健康,减轻体重,帮助预防肾结石。

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菠萝还含有菠萝蛋白酶,这是一种酶的混合物,以其抗炎特性和消化蛋白质的能力而闻名。体外和动物研究表明,菠萝蛋白酶有助于预防癌症和癌症的生长。菠萝富含维生素C和锰。它的菠萝蛋白酶含量可以对抗炎症和降低癌症的风险。(但是吃得太多会导致口腔出血)

乔治亚州

鳄梨

9。蔓越莓

卷心菜

如果您正在寻找一种具有极佳健康益处的热带水果,不要再吃菠萝,富含维生素C和锰。然而,吃菠萝的最好的理由是一种叫菠萝蛋白酶的酶,你只能吃这种美味的水果。根据生物技术研究国际公司的研究,菠萝蛋白酶可帮助您吸收抗生素,停止腹泻,甚至可能对抗糖尿病,心脏病和癌症
。它也缩短手术后的愈合时间,并用于治疗炎症和运动损伤。

小红莓对健康有益。它们具有极好的营养特性。它们富含维生素C、锰、维生素E、维生素K1和铜。它们还含有大量的抗氧化剂黄烷醇,称为多酚,可以改善健康。红莓富含营养物质和抗氧化剂。它们还含有有益的植物化学物质,有助于预防尿路感染。

也蕴含丰富的纤维、维生素C和维生素K以及锰。通常说来,浆果似乎能减缓认知能力的衰退,保护心脏,降低血压,还有其他好处,并且低热量。

如果您正在寻找方法将更多的菠萝纳入您的饮食中,我建议您将其放在比萨饼上,切碎菠萝并将其作为零食食用,或将其加入到您的冰沙里。您也可以放入燕麦粥,加入牛肉炸玉米饼或将其切成一些莎莎。我喜欢Gunny
Sack的 Tonia 也用菠萝作为菠萝莎莎食谱的菜肴!

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佛罗里达州

谁不爱水果?这是美味,甜美。但并不是所有的水果都是平等的。虽然他们都有健康的好处,但是你应该寻找高水平的纤维和维生素,低热量和糖。如果您正在考虑使用哪些水果作为饮食中的主食,哪些仅在偶尔沉迷,重要的是要了解事实,以便您能为身体做出最好和最健康的选择。解密8种不得不吃的水果。

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黄瓜

七、柠檬—保护自身免受高胆固醇甚至癌症的侵害

三,鳄梨

黑莓

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石榴不仅营养丰富,而且含有很强的植物化合物,对身体的大部分健康都有好处。石榴的抗氧化物含量比绿茶和红酒高出三倍。研究还表明,石榴有抗炎作用,可能有助于减少癌症。

樱桃

葡萄柚

苹果是最受欢迎的水果之一,而且它很有营养。它们含有大量的纤维、维生素C、钾和维生素K,还提供一些维生素B。研究表明,苹果中的抗氧化剂可以促进心脏健康,降低患2型糖尿病、癌症和阿尔茨海默病的风险。苹果的抗氧化活性也与骨密度的增加有关。苹果含有果胶,这是一种益生菌纤维,可在肠道内食用有益的细菌,有助于改善消化和代谢健康。苹果很有营养。它们的营养素、抗氧化剂和纤维可以降低疾病风险并改善消化。

为什么我们喜欢南瓜:官方的水果——是的,新罕布什尔水果——不只是装饰:在煲汤,烘焙食品,面食方面很好。南瓜可以增强免疫系统,保持皮肤,眼睛和心脏的健康并帮助减肥。一杯煮的南瓜含有近2.5倍每日推荐量的维生素和钾。

柠檬

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茄子

西瓜

西柚

为什么我们喜欢甜菜:甜菜生长在怀俄明州,富含一种物质叫陪他兰的化合物,可以作为抗炎药和抗氧化剂。他们还含有大量的纤维,维生素C和钾。

菠萝抗癌

四,蓝莓

西维吉尼亚州

六、鳄梨—控制血压和抗疲劳,降低胆固醇

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为什么我们喜欢马豆:产自俄亥俄州利青豆是蛋白质和铁的良好来源,且富含纤维和叶酸。如果你不喜欢单吃它,试一试煲汤。

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下面就是,50个州的招牌食物。

三、西瓜—降低血压、缓解肌肉酸痛、预防心脏病。

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加州

五、葡萄柚—降低癌症的风险,葡萄柚含有黄酮,具有抗炎特性。

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为什么我们喜欢芹菜:芹菜,它生长在科罗拉多州,可能不怎么提供“负面”的卡路里,但含量很少,一份芹菜中只有18,同时提供2克的纤维和近一半你的每日剂量的维生素K,更不用说一些维生素A和C以及叶酸了。

苹果便宜,随时可用,美味健康。它们可能有益于减肥,因为它们含有高百分比的水分,而且纤维含量也很高(中等大小的苹果中有4克),所以他们不用填充你的热量就可以满足你的需求。研究发现,饭前吃苹果片的受试者平均吃饭时减去热量减少了200次。苹果果皮和果肉中还含有多酚,一种已经抗氧化剂被证明能降低中风和心脏疾病的风险。苹果皮中的多酚多于苹果其余部分的五倍,所以不要把那部分出来!

为什么我们喜欢西葫芦:夏季和冬季两大类,生长在宾夕法尼亚州,并富含纤维、维生素A、C和锰。冬季西葫芦有更多的维生素B6,而夏季西葫芦有更多的钾和镁。

二、蓝莓—减少老化的影响,可以改善你的记忆,具有抗糖尿病的作用

为什么我们喜欢西兰花:西兰花是全能的。它的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质促进眼睛健康,保护骨骼钙,它增强免疫力,预防癌症、心脏病和中风。密苏里州,西兰花在十字花科蔬菜中很有名,有维生素A、C、钾、纤维、蛋白质等等。

据一项研究,鳄梨不仅含有大量的维生素E,钾和铁,而且脂肪含量也很高。为什么那么好,你问?因为它是单不饱和脂肪,它是有助于降低胆固醇的那种。还有更多的鳄梨中的钾有助于控制血压和抗疲劳,并且它们也具有高的ω-3脂肪酸,有助于降低心脏病的风险。还有维生素B6,C和D,您的免疫系统需要保持健康。鳄梨中的某些类型的脂肪甚至被证明有助于防止某些类型的癌症。

堪萨斯州

猕猴桃

洋蓟

犹他州

爱荷华州

生长在蒙大拿州,为什么我们爱樱桃:樱桃是很好的维生素C和纤维的来源。一些研究表明,酸樱桃或酸樱桃汁可以帮助抵御运动后的疼痛。

密苏里州

在华盛顿虽然甜洋葱是官方素食,但几乎所有类型的洋葱都是一个聪明的选择。经常吃洋葱可以帮助降低胆固醇和血压,减少心脏病和心力衰竭和前列腺癌的风险。红洋葱还含有槲皮素,有和苹果皮中相同的抗氧化剂和抗炎属性。

蘑菇

为什么我们爱萝卜:这些产自堪萨斯的根茎蔬菜实际上和羽衣是近亲,就像甘蓝和花椰菜等蔬菜一样,所以他们拥有一些抗氧化活性。萝卜也是钾,纤维和维生素C的良好来源,。

俄亥俄州

胡萝卜

为什么我们喜欢杂交草莓:覆盆子和蓝莓,这些田纳西州原住民,像所有浆果一样,是一个非常好的纤维富含体。他们还包含固体量的维生素C和钾,叶酸和锰。

蓝莓

为什么我们爱萝卜青菜:尽管它们附到萝卜上,但萝卜青菜——生长在密西西比州——富含独特的健康益处,包含丰富的维生素、铁和钙。

菠萝

路易斯安那州

为什么我们喜欢葡萄:大多数红酒对人体的保健功能的宣传归结为葡萄皮中的一种化合物,它生长在阿肯色州,叫做白藜芦醇。它可以作为一种抗氧化剂,也可以对抗炎症。一份葡萄也是得到一些维生素C和钾的好方法。

纽约

鳄梨,生长在加州,我们很容易过度食用这种高脂肪水果。但适量食用可提供健康脂肪和纤维,帮助你保持营养均衡,以及获取维生素C和钾。脂肪也可以提供给我们其他水果和蔬菜中的类胡萝卜素,如番茄红素和β-胡萝卜素。

马豆

为什么我们爱玉米:这个被误解的蔬菜来自马里兰州,它包含某些维生素B和维生素C,镁、钾和两种抗氧化剂,玉米黄质和叶黄素,能够帮助促进眼睛健康。

北达科他州

羽衣甘蓝

芦笋

为什么我们喜欢梨:俄勒冈州的官方水果与全能的苹果有很多共同之处,都有高纤维和维生素C,都是最适合你的皮肤的。

密西西比州

为什么我们爱桃子:
州著名官方水果,是纤维、维生素和钾很好的来源,且含有丰富的维生素C。

萝卜

科罗拉多州

南瓜补丁

为什么我们爱土豆:不加奶酪不油炸的时候,当你削皮——爱达荷州国家蔬菜可以为您提供大量的维生素C和纤维,再加上它富含钾(超过一个香蕉的含量!),可以帮助,运动性能和降低血压。

桃子

为什么我们喜欢芦笋:密歇根本地蔬菜富含维生素A、C、E和钾、铁、钾、叶酸和更多。芦笋甚至包含一些蛋白质——每半杯煮熟的长矛约含2克。一定要吃块状的部分,这是营养最集中的地方。

为什么我们爱树莓:
树莓,像所有莓类一样,产自康涅狄格州本地,是维生素C和纤维的低热量来源。

为什么我们喜欢草莓:除了拥有其他浆果的所有好处,草莓——州官方著名水果——对胃有独特的保护作用,可能将来会被用来治疗溃疡。更好的是:当草莓与巧克力混合食用时,它的健康效益会放大。考虑到这一点,你可尽情享受一些巧克力草莓了。

比莴苣含有更多的钙。

俄勒冈州

山核桃

红葡萄

小红莓

俄克拉何马州

为什么我们喜欢青豆:仅10克青豆——维吉尼亚本地种植的——就能提供15%的维生素C,保证你每天的摄入量。他们也富含纤维和叶酸,并含一些维生素a和钾。

为什么我们喜欢胡萝卜:产自明尼苏达州,胡萝卜对你的眼睛是出了名的好;一杯切碎的胡萝卜含有超过四倍所需量的维生素a。

肯塔基州

豌豆生长

印第安纳州

菠菜

为什么我们爱大头菜:相对于卷心菜——生长在爱荷华州的大头菜是一个被忽视的明星,富含叶酸、镁、钾、纤维、维生素B6和维生素C等营养物质,可以随喜好煮熟的或生吃。

为什么我们爱西瓜:因为它是南瓜,黄瓜的亲戚。西瓜是水果也是蔬菜,这是俄克拉何马州的官方素食。《芝加哥论坛报》报道,它也含有高达92%的水分,这意味着它将有助于你摄入很少的卡路里并保持充足的水分。西瓜也是一个巨大的维生素A和C的来源,而且有一些番茄红素和β-胡萝卜素。

为什么我们爱苹果:苹果有无数原因——产自纽约州——保持健康的好选择。但吃苹果的原因更多的归结为槲皮素,一种在苹果表皮的抗氧化剂,保持健康的肺功能和良好的记忆力,富含纤维,特别是果胶,能降低胆固醇。

芝麻菜

新墨西哥

康涅狄格州

新汉普郡

佛蒙特州

为什么我们喜欢菠萝:菠萝,产自迎宾州,仅仅一杯就包含超过每天摄入量的维生素C。这是一个低卡路里的纤维来源,并且它包含一种名为菠萝蛋白酶的酶,可抗炎症、抗血栓,也可以帮助身体吸收抗生素。

西瓜

为什么我们爱羽衣甘蓝:国家的官方蔬菜——像其他绿叶蔬菜含有丰富的钾、纤维和维生素A和c。他们是稍微比一些更温和的味道苦涩的蔬菜,且他们也拥有更高含量的钙。

南达科塔州

为什么我们的爱豆:豆是新墨西哥州的一个官方的蔬菜和一个当地的主食。所有的都是心脏、膳食纤维和植物蛋白的良好来源。一杯豆还包含铁的每日推荐量的一半。

球芽甘蓝

西兰花

为什么我们爱黄瓜:水分充足,黄瓜,产自内华达州,可以帮助你保持充足的水分,他们也因水分充足而美味。他们超低卡路里并包一些填充纤维,以及丰富的维生素C和K。

大头菜

麻萨诸塞州

为什么我们喜欢花椰菜:它可能是白色,

为什么我们爱柠檬:柠檬、生长季节在亚利桑那州,是提供丰盛的剂量的维生素C的柑橘类水果,更不用说抗氧化,有助于对抗炎症了。柠檬与甘蓝搭配可以帮助你的身体获得活力和铁。

明尼苏达州

产于阿拉斯加。但是菜花,不应该被抛弃——毕竟,它是一个相对富含营养的花椰菜。提供抗炎能力,可能有助于预防癌症和中风。这也是维生素C,钾和纤维等维生素和营养素一个很好的来源。试着将它和你已经爱的食物一起吃,像披萨,通心粉和奶酪或土豆泥,真的!

苹果

为什么我们喜欢红薯:

为什么我们喜欢姜:替代医药的主食,生姜根,生长在罗德岛,被认为有消炎的特性,根据美国国立卫生研究院表明,从偏头痛到胃疼咳嗽都有用。

为什么我们喜欢李子:相对的桃子和樱桃,李子,生长在新泽西,含有维生素A,C和钾,以及纤维。暗色调的化合物为大脑和心脏提供了好处。

为什么我们爱蔓越莓:蔓越莓——马萨诸塞官方水果——不应该仅仅被放到感恩节餐桌上。小而红的果实是在预防尿路感染方面是很强大的,富含抗氧化剂和纤维。

杂交草莓

为什么我们喜欢洋葱:

甜菜

树莓

青椒

鳄梨

新泽西

草莓

为什么我们爱球芽甘蓝:这些十字花科类蔬菜——产自肯塔基州本土,能对抗炎症并像它的近亲卷心菜,花椰菜和西兰花一样能预防某些癌症。球芽甘蓝也富含纤维、钾、维生素A和C和铁,没有含多少卡路里。

佛罗里达橙子

大黄

亚利桑那州

路易斯安那州的官方深橙色蔬菜富含维生素a和β-胡萝卜素。甜甜的味道能帮助提高免疫力,视力和保持皮肤健康,他们也含有丰富的纤维和钾。

怀俄明州

宾西法尼亚

蒙大拿

密歇根州

为什么我们喜欢蓝莓:缅因州的官方水果在一个很小的包上打出了有力的一击:蓝莓含有花青素,它有抗氧化和抗炎的好处,能帮助降低胆固醇,延缓衰老和降低糖尿病风险。他们也富含纤维和维生素C。一整杯也才84卡路里。

为什么我们爱山核桃:真的是一种水果,山核桃产自北卡罗莱纳州,含有丰富的蛋白质和锰。他们对男性健康有利:山核桃称富含植物类固醇,可能缓解前列腺肥大的症状。

葡萄柚

为什么我们喜欢青椒:红色的辣椒因为极高的维生素C含量倍受青睐,但原来绿色品种与之相差不远:一杯切碎的生辣椒含有近120毫克。它生长在威斯康辛州。他们也富含纤维、维生素a和钾等营养成分。

内华达州

李子

德州

夏威夷州

阿拉斯加州

阿肯色州

田纳西州

维吉尼亚州

北卡罗莱纳州

为什么我们喜欢芝麻菜:我们从来没有见过一个我们不爱的绿叶菜,但是芝麻菜,生长在犹他州,是我们的最爱之一。它包含一定量的维生素A和C,铁,钾和纤维,

萝卜青菜

华盛顿州

芹菜

为什么我们爱黑莓:作为官方水果(不同于树莓和黑莓,这些有白色的果核),是一个钾和维生素E很好的来源,

冬夏西葫芦

为什么我们喜欢大黄:生长在伊利诺伊州,大黄可能是大家最熟悉的馅饼填料。它还提供了纤维、维生素C和钾、钙,且低热量。也是一个抗氧化剂的好来源——绿茶的黄酮醇——在黑巧克力和红酒中也含有。

为什么我们喜欢葡萄柚:在德克萨斯红葡萄柚是官方水果——孤星之州。富含维生素C,且葡萄柚也是纤维的一种很好的来源,餐前食用可帮助减肥。也含有水分,所以它可以帮助你保持水分。含有番茄红素,同样的保护性的抗氧化剂。一个警告:葡萄柚可以与某些危险的药物相互作用。

红薯

菜花

为什么我们爱蘑菇:产自西弗吉尼亚州,蘑菇是一个素食者最喜欢的替代蛋白质的食物。不同的品种有抗炎,抗菌,抗病毒和免疫促进作用。

南卡罗来纳州

对在意食物热量而最终制定食谱的人而言,在美国,每一个州的非官方多脂甜点中,各州食品排行榜仍为我们提供了许多美味。是时候提出我们感到骄傲的州代表食物了。

内布拉斯加州

柠檬

为什么我们爱洋蓟:产自佛蒙特州,洋蓟富含纤维、维生素C以及钾。据美国农业部研究,他们也是十大最富含抗氧化剂的食物之一。

为什么我们喜欢菠菜:大力水手最喜欢的绿叶——生长在印第安纳州——也是我们的最爱之一,富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,保持良好视力,补充钙和铁。

伊利诺斯州

为什么我们喜欢豌豆:用来炒菜和做沙拉简直完美,豌豆生长于内布拉斯加州,富含维生素A、C、K、纤维、叶酸、铁等等。

为什么我们喜欢橙子:州著名官方水果,基本上是富含维生素C的典范,而且一个橙子也含有3克左右的填充纤维。

玉米棒子

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