坐月子中期巧喝腰子汤,月子早先时期喝何首青菜汤防掉发

孕妇坐月子的最后阶段该进进补是很重要的中医师提醒,女性坐月子至少要坐满30天,从初期的排恶露和泌乳、中期补气血和丰胸,到晚期从第21天开始,要再加强补气血,建议饮食可加入十全大补汤和何首乌鸡汤,有助加速子宫修复、防老化和防掉发。

坐月子3阶段!最后10天十全大补汤补气血

中医师表示,怀孕生子让妇女元气大伤,产后坐月子的前10天应以排恶露和泌乳为调理重点,待子宫恶露和体内脏血排出体外之后,就应加强补气养血。产后第11天至20天正好也是丰胸的好时机,建议可多摄取桂圆紫米粥、鱼汤、猪脚、花生、排骨等有助补血和发奶的食物,另可在中医师的指导下酌加补气血的中药材,促进乳腺畅通,帮助丰胸。

产后第21天开始可天天喝一碗十全大补汤和何首乌鸡汤,加强补气血,帮助恢复身体元气和能量。

女性生产大失气血,产后调理有阶段性,初期10天需以排除恶露和泌乳为原则,除了针对个*质调配的药膳之外,猪肝汤能补血又能帮助排恶露脏血,适合所有体质且可天天喝。产后中期第11天至20天,则是丰胸和消水肿的好时机,天天喝半酒水烹煮的麻油腰子汤,有助补气养血,改善气血不顺。

气血虚弱体质:喝四物花生猪脚汤

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黄慧娟中医师表示,女性回归职场前的10天,也就是坐月子的最终10天,更要加强补气养血,使生产期被撑大的子宫和松弛的韧带,透过营养补给的方式加速修复,逐渐恢复弹性和紧实,进而维持内分泌和肌肉骨骼系统的正常运作。此时,除了乳腺炎患者之外,建议产妇可天天饮用至少1餐的药膳鸡汤,或药膳排骨汤。

一般来说,产妇丰胸可分为气血虚弱和气血瘀滞两种体质。气血虚弱的女性,平时容易手脚冰冷、怕冷、头眼昏花、产后几乎不会有涨奶的现象,中医丰胸之道,多处方四物汤或八珍汤加减以补气血,另可视个人状态酌加木通、王不留行等通乳中药材。

坐月子3阶段!最后10天十全大补汤补气血

坐月子后期加强补气血的药膳以十全大补汤最为常见,可以取当归2钱、黄耆2两、红枣3至5钱、枸杞3钱、鸡块或排骨150公克,加水炖煮成药膳汤,每天至少吃1份。另外,同样药材也可煮成茶饮,于餐和餐中间饮用,加强补血。

除了服用药物,气血虚弱的产妇,也可以每天喝1碗四物花生猪脚汤,调理气血,帮助发奶和丰胸。食材包括:熟地2钱、当归2钱、白芍2钱、川芎2钱、黄耆5钱、桂枝2钱、猪脚300公克、花生200公克,所有材料洗净后放入电锅中加水炖煮即可。

女性生产大失气血,产后调理有阶段性,初期10天需以排除恶露和泌乳为原则,除了针对个人体质调配的药膳之外,猪肝汤能补血又能帮助排恶露脏血,适合所有体质且可天天喝。产后中期第11天至20天,则是丰胸和消水肿的好时机,天天喝半酒水烹煮的麻油腰子汤,有助补气养血,改善气血不顺。

抗老化和预防掉发,是坐月子后期的另一调理重点。传统中医认为女性生产造成气血大量流失,*缺乏足够的能量就容易变老,因此坐月子期间的休养特别重要,除了补充足够的营养之外,充足的睡眠、足够的水分、适度的运动和愉悦的心灵,有助身体气血顺畅运行,都是防止皮肤和身体机能老化的不败秘诀。

气血瘀滞体质:黄耆猪脚清汤

黄慧娟中医师表示,女性回归职场前的10天,也就是坐月子的最终10天,更要加强补气养血,使生产期被撑大的子宫和松弛的韧带,透过营养补给的方式加速修复,逐渐恢复弹性和紧实,进而维持内分泌和肌肉骨骼系统的正常运作。此时,除了乳腺炎患者之外,建议产妇可天天饮用至少1餐的药膳鸡汤,或药膳排骨汤。

预防产后大掉发!何首乌鸡汤防老有一套

气血瘀滞体质的女性,产后涨奶严重甚至会痛,情绪容易紧张烦躁,中药调理除了补气血之外,还需酌加当归、白芍、柴胡、香附等中药材帮助疏肝理气。食疗部分,不建议天天吃麻油鸡,饮食应以低油、少盐、清淡、营养为原则,鱼汤或黄耆猪脚清汤是较适当的选择。

坐月子后期加强补气血的药膳以十全大补汤最为常见,可以取当归2钱、黄耆2两、红枣3至5钱、枸杞3钱、鸡块或排骨150公克,加水炖煮成药膳汤,每天至少吃1份。另外,同样药材也可煮成茶饮,于餐和餐中间饮用,加强补血。

对部分产妇而言,产后掉发也是一大困扰,天天担心掉发会变成秃头!黄慧娟中医师表示,“生产”是一瞬间的事情,*会在短时间内气血大虚,出现大出血、畏寒等症状;但头发有一定的生长周期,通常需经一段时间才会慢慢发生掉发,因此防掉发的调理多在坐月子后期。

黄耆猪脚清汤的食材,包括:猪脚300公克、黄耆1两、当归2钱、木通2钱。所有食材和药材洗净后,加水放入电锅中煮熟即可。

坐月子最后十天宜加强补气养血,帮助子宫修复和预防老化掉发。

由于中医认为掉发与气血虚、肝血不足有很大的关系,调理宜偏重于补肝血,常用中药材例如何首乌、女贞子、旱莲草和芝麻。黄慧娟中医师建议,产妇坐月子后期可天天喝1碗何首乌鸡汤,滋补肝血,鸡只所含的蛋白质和胺基酸成分,也有助修复头发健康。

气血不顺体质:麻油猪腰子汤

抗老化和预防掉发,是坐月子后期的另一调理重点。传统中医认为女性生产造成气血大量流失,人体缺乏足够的能量就容易变老,因此坐月子期间的休养特别重要,除了补充足够的营养之外,充足的睡眠、足够的水分、适度的运动和愉悦的心灵,有助身体气血顺畅运行,都是防止皮肤和身体机能老化的不败秘诀。

何首乌鸡汤的材料,包括何首乌3钱、枸杞2钱、熟地2钱、当归2钱、女贞子2钱、旱莲草2钱、鸡只150至200公克,加水或半酒水炖煮熟透即可。

相较于气血虚弱和气血瘀滞体质,黄慧娟中医师表示,现代孕妇更常有气血不顺的困扰,明明涨奶很严重,却老是排出不顺,往往引发乳腺炎。这类体质产妇的月子餐不宜太补,麻油鸡不可以天天吃,最多每2天吃1次就好,且改用半酒水的方式烹调,避免全酒精料理;每天轮流摄取半酒水麻油鸡、鱼汤和猪脚清汤等,避免整天只喝单一种类药膳汤。

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不过,麻油腰子汤是例外,坐月子第11天起可以天天吃。黄慧娟中医师表示,先取4至5片姜片,以5至10公克麻油煸乾,加入相同比例的冷水和米酒,煮沸后再加入150公克切块切花的猪腰子和2公克杜仲粉,再次汤滚,腰子熟透后即可熄火,放温后饮食。猪腰子以形补形,可补肾益气、改善气血循环、消水肿;杜仲有防止腰酸的作用。

预防产后大掉发!何首乌鸡汤防老有一套

对部分产妇而言,产后掉发也是一大困扰,天天担心掉发会变成秃头!黄慧娟中医师表示,生产是一瞬间的事情,人体会在短时间内气血大虚,出现大出血、畏寒等症状;但头发有一定的生长周期,通常需经一段时间才会慢慢发生掉发,因此防掉发的调理多在坐月子后期。

由于中医认为掉发与气血虚、肝血不足有很大的关系,调理宜偏重于补肝血,常用中药材例如何首乌、女贞子、旱莲草和芝麻。黄慧娟中医师建议,产妇坐月子后期可天天喝1碗何首乌鸡汤,滋补肝血,鸡只所含的蛋白质和胺基酸成分,也有助修复头发健康。

何首乌鸡汤的材料,包括何首乌3钱、枸杞2钱、熟地2钱、当归2钱、女贞子2钱、旱莲草2钱、鸡只150至200公克,加水或半酒水炖煮熟透即可。

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